التخطي إلى المحتوى

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

أصبح نقص فيتامين د مشكلة شائعة بين كثير من الناس ، ويؤدي فيتامين د العديد من الوظائف في الجسم ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور ، وكذلك ينظم الأداء الجيني للبروتينات العصبية ويساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ. يعمل فيتامين د أيضًا كجهاز مناعة طبيعي ، ويكافح العدوى ويحسن قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. في هذا التقرير ، نتعرف على أهم 8 علامات لنقص فيتامين (د) ، وفقًا للموقع مرات العصر.

أظهرت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالسرطان (مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا) والخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والتهاب المفاصل والسكري من النوع 2 والاكتئاب. وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أيضًا من الأعراض . الملاحظة التالية:

صداع نصفي

الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم ، لديهم فرصة أكبر للإصابة بالصداع النصفي.

يصاب بنزلة برد بسهولة

فيتامين د مهم جدا للحفاظ على المناعة. إذا كنت تصاب بالزكام في كثير من الأحيان ، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د في جسمك ، مما يضعف جهاز المناعة وقدرة الجسم المضادة للفيروسات.

النمو الجسدي البطيء

سيؤثر عدم كفاية تناول فيتامين د على نمو العظام ، مما يتسبب في نمو الأطفال ببطء نسبيًا.

هشاشة العظام وضعف المفاصل

يؤدي نقص فيتامين د إلى صعوبة امتصاص الجسم للكالسيوم. وتشمل أبرز التأثيرات هشاشة العظام ، والميل إلى كسر العظام ، وآلام العظام من تلين العظام ، والتهاب المفاصل ، وضعف الأسنان.

ألم عضلي

فيتامين د ضروري أيضًا للتطور الطبيعي ونمو ألياف العضلات ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وألمها.

تشنجات

يؤثر نقص فيتامين د على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى نقص كالسيوم الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية لا إرادية.

كآبة

لقد ثبت أن فيتامين (د) هو المنظم الرئيسي لتخليق السيروتونين في الدماغ ويمكن أن تسبب المستويات المنخفضة من السيروتونين الاكتئاب.

إنهاك

قد ترتبط العيوب في وظيفة السيروتونين أيضًا بالإرهاق ، وقد وجدت بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د 3 في الجسم معرضون للاكتئاب أو التعب.

فيتامين د ، الذي نحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس والغذاء والمكملات الغذائية ، غير نشط ويجب أن يتم استقلابه عن طريق الكبد والكلى قبل أن يتحول إلى فيتامين. د 3 لذلك فإن النشط والمفيد بيولوجيًا ، المعروف أيضًا باسم الكالسيتريول ، هم الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكبد والكلى ويتعرضون لنقص فيتامين (د).

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في هضم وامتصاص الأطعمة الدهنية قد يعانون أيضًا من نقص فيتامين د.

إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه أو تعاني من أمراض الكبد أو الكلى ، أو إذا كنت تعاني من الإسهال عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، فيجب أن تكون على دراية بمستوى فيتامين د في جسمك.

8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى

رابط المقال في المصدر :
8 علامات تدل على نقص فيتامين د.. منها الألم العضلى والصداع النصفى