التخطي إلى المحتوى

6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي

6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي

6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي

6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي

لا يزال الناس يبحثون عن حلول لمكافحة الشيخوخة. إذا قمت بإضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي المليء بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ، فهناك فرصة جيدة أن يقدرها جسمك ويبطئ على الأقل الشيخوخة. معالجة. لقطات صحية“.

شدد خبير النظام الغذائي الهندي أنجالي موخيرجي على أن تناول الفواكه والخضروات المغذية يمكن أن يتلاشى في الواقع الجلد الباهت والخطوط الدقيقة ، موضحًا أنها قائمة بالأطعمة التي يجب على المرء تضمينها في النظام الغذائي اليومي للحصول على هذا التوهج ، حيث لا شيء يحافظ على خلاياك شابة وتعيش. وخالية من الأمراض مثل أكل الفاكهة والخضروات الحية.

الأطعمة المضادة للشيخوخة التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك

كرنب:

مثل الخضروات الصليبية الأخرى ، الملفوف غني بالإندول -3 كاربينول ، مما يساعد على تصحيح هيمنة الإستروجين وله فوائد قوية لمكافحة الشيخوخة..

جزر:

هم قوة ضد الشيخوخة. يساعد الجزر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتقوية جهاز المناعة. يتم تحويل البيتا كاروتين الموجود في الجزر ، والذي اشتق اسمه من الخضار ، إلى فيتامين أ عن طريق الجسم..

العنب:

تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقاوم أضرار الجذور الحرة لخلايا الجسم ، كما أن الريسفيراترول ، المشتق من قشور العنب ، يخفف الالتهابات وهو قادر على محاربة آثار أضرار أشعة الشمس..

بصلة:

تساعد هذه الأدوية على ترقيق الدم وزيادة الكولسترول الجيد وهي غنية بمادة الكيرسيتين ، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات. تمامًا مثل الثوم ، يتمتع البصل بفوائد قوية لمكافحة الشيخوخة..

طماطم:

هذه الخضار هي أغنى مصدر لمادة اللايكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة التي تساعد على حماية صحة الدماغ ، كما تحتوي الطماطم أيضًا على خصائص قوية مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة..

سبانخ:

يحتوي اللوتين في السبانخ على خصائص قوية لمكافحة الشيخوخة ومفيد لصحة العين ، والسبانخ غني بحمض الفوليك الضروري لإصلاح الحمض النووي ، والذي بدوره يبطئ عملية الشيخوخة..

6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي

رابط المقال في المصدر :
6 أطعمة مضادة للشيخوخة يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومي