التخطي إلى المحتوى

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

هل تعانين من ترقق الشعر أو مشاكل نمو الشعر؟ يمكن أن تكون الأسباب كثيرة ، ولكن معظم الحل يكمن في نمط حياتنا ، وخاصة الطعام الذي نتناوله ، ونظامنا الغذائي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والعديد من عمليات الجسم ، وهذا يشمل نمو الشعر وقوته أيضًا ، والطعام الذي نتناوله يمكن أن يحدد الصحة. نمو الشعر ، هم أنواع إذا أردنا تعزيز نمو الشعر ، يجب أن نزيد من تناولنا للأطعمة الغنية بالبيوتين ، وفقًا لما نشره الموقع ” food.ndtv“.

يشير البيوتين إلى فيتامين ب 7 وهو عنصر شائع في منتجات العناية بالشعر والنمو. توصي المعاهد الوطنية للصحة بجرعة البيوتين من 20 إلى 30 ميكروغرامًا يوميًا للمراهقين والبالغين لمنع نقص البيوتين. هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للبيوتين ، من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. يمكن أن تضمن التغذية نموًا أفضل للشعر.

ألقِ نظرة على قائمة الأطعمة التي أوصت بها أخصائية التغذية نيكي ساجار:

1. بيض مسلوق كامل

2. دجاج

3. فول سوداني محمص

4. فول الصويا الكامل

5. بذور زهرة عباد الشمس

6. فطر طازج

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم هم أكثر عرضة للإصابة بنقص الزنك ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.بالنسبة لجهاز المناعة البشري ، يشارك في عدد من الأنشطة الخلوية ويرتبط بالعديد من الوظائف البيولوجية في يعد الزنك ضروريًا للوظيفة المناسبة لأكثر من 300 إنزيم في الجسم ، بالإضافة إلى تخليق البروتين والتئام الجروح وتخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا والذوق والشم.

6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك

رابط المقال في المصدر :
6 أطعمة غنية بالبيوتين هتساعدك على نمو شعرك