التخطي إلى المحتوى

5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح

5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح

5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح

5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح

الكبد هو العضو الأكثر مقاومة في الجسم ، ولكن على الرغم من ذلك يجب تنظيفه باستمرار لتجنب التعرض للسموم التي تؤثر عليه بشكل سلبي ، مما يتسبب في انخفاض الطاقة والانتفاخ وسوء الحالة المزاجية ومشاكل النوم أكثر من المعتاد.

بحسب الموقع ” الجانب الصحيسنتعرف على أبرز وأهم الأطعمة التي تساعد في التخلص من سموم الكبد ، والتي يمكن أن تقلل الانتفاخ وتساعدك على إنقاص الوزن ، ومنها:

تفاح

التفاح مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص السموم في الكبد وطردها من الجسم. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن..

التوت

يمكن أن يساعد التوت في التخلص من رواسب الدهون في الكبد. يمكن أن يساعد التوت في منع تلف الكبد عن طريق منع خلايا الكبد التالفة من إطلاق الإنزيمات في مجرى الدم. يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي وتجنب الكبد الدهني والقضاء بشكل طبيعي. يزيل السموم من الجهاز الهضمي ، وكلها تساعد على إنقاص الوزن وحتى التعامل مع الوزن بشكل أفضل.

ليمون

يطلق الليمون إنزيمات مهمة لإزالة السموم من الكبد والتي يمكن أن تساعد في التنظيف ، وقد أظهرت الدراسات أن هذا يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على التخلص من السموم السامة من الجسم وحرق الدهون بنسبة تصل إلى 30٪..

الخضروات الصليبية

يمكن أن تساعد الخضروات الصليبية مثل البروكلي في زيادة إنزيمات إزالة السموم الطبيعية للكبد ، وحمايته من التلف وزيادة مستويات إنزيمات الكبد في الدم. وهي تشمل أيضًا الجلوكوزينولات ، وهي مواد كيميائية تحتوي على الكبريت والتي يتم تكسيرها إلى مستقلبات تساعد في إزالة السموم من المواد المسرطنة والمعادن الثقيلة من الدم. يمكنهم أيضًا المساعدة في الهضم.

السمك الدهني

إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فتأكد من تضمين التونة الطازجة والأنشوجة والسردين والماكريل في نظامك الغذائي. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في هذه الأسماك الدهنية على تقليل الالتهاب في الجسم. وفقًا للدراسات ، فإنها تمنع تراكم الدهون الزائدة وتحافظ على مستوى الإنزيم في الكبد..

5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح

رابط المقال في المصدر :
5 أطعمة للتخلص من سموم الكبد أبرزها التوت والتفاح