التخطي إلى المحتوى

4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية

4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية

4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية

4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية

عندما تكون جائعًا ، يكون من الأسهل تناول الوجبات الخفيفة التي تأتي مُعبأة مسبقًا بلفائف بسيطة ، وفي معظم الأوقات تكون غير صحية تمامًا. عندما تشعر وكأنك شيء حلو ، فمن السهل الحصول على عنصر معالج للغاية من العبوة ، ولكن هل يلبي رغبتك أو يزيد رغبتك؟ هل هذا سيء؟ يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن ترسل نسبة السكر في الدم بسرعة لأعلى ولأسفل ، ثم تشير إلى جسمك للبحث عن المزيد. تطلق الأطعمة السكرية أيضًا مواد كيميائية “تشعر بالرضا” في الدماغ مثل الدوبامين التي تجعلك ترغب في الاستمرار في تناولها. موقع الكتروني، كل هذا“.

1- الحبوب السكرية:

في حين يعتقد الكثير منا أنه من الصحي أن يبدأ يومه بحبوب أو حتى حبوب من أجل زيادة الطاقة ، إلا أن العديد من الحبوب محلاة بالسكر ، ولا تحتوي على ألياف أو بروتين ، ونتيجة لذلك تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم. يقترح إذا كنت ترغب في تناول الحبوب كوجبة خفيفة أو في الصباح ، فحاول تناول وجبة تحتوي على 3 جم على الأقل من الألياف مع أقل قدر ممكن من السكر المضاف ، أو يفضل عدم إضافة السكر..

2- بروس:

إن تناول الأطعمة السكرية يجعل جسمك معتادًا على المذاق الحلو ، لذلك إذا كنت معتادًا على تناول الصودا مع وجبتك كل يوم وتخطتها ، فإن جسمك سوف يتوق إلى هذا السكر. على الفور ، ستحتاج إلى المزيد من السكر بعد شرب الصودا الكبيرة.

3- الوجبات الخفيفة السكرية:

إذا كنت تحب تناول الحلوى في حقيبتك أو سيارتك لتناول وجبة خفيفة ، فقد لا تكون هذه هي أفضل فكرة المكسرات في خليط محلي الصنع ستعمل الدهون والبروتينات في المكسرات على إبطاء هضم السكر وتجعلك ممتلئًا..

4 – الوجبات الخفيفة المالحة:

على الرغم من أن الوجبات الخفيفة السكرية هي القاسم المشترك لتعزيز الرغبة الشديدة في تناول السكر ، إلا أن الوجبات الخفيفة المالحة مثل الرقائق والمعجنات هي أيضًا منافسة..

اختر وجبات خفيفة ذات جودة أفضل تحتوي على البروتين لتثبيت نسبة السكر في الدم ، مثل المكسرات مع الفاكهة ، أو الجبن مع بسكويت الحبوب الكاملة ، وسوف تساعدك على الشعور بالرضا وبناء جسر للوجبة التالية.

4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية

رابط المقال في المصدر :
4 أطعمة غير صحية تزيد الرغبة في تناول السكر.. منها المشروبات الغازية