التخطي إلى المحتوى

3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن

3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن

3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن

3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن

الشعور بالخمول بعد الوجبة أمر طبيعي للغاية ، خاصة بعد تناول وجبة دسمة ، فالطعام هو وقود لجسمنا ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى الإرهاق وزيادة الوزن اعتمادًا على عاداتنا الغذائية وأنماطنا ونوع الطعام الذي نتناوله ، فالطعام يؤثر على كليهما. الايجابي والسلبي لأجسادنا ولكن يمكن عكسه. إذا اخترنا وجبات خفيفة صحية لإنقاص الوزن وزيادة الطاقة على الفور ، بحسب ما نشره الموقع “لقطات صحية“.

تعتبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات مثل المكسرات والفواكه مفيدة لقدرتك على التحمل وستزيد من مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.

3 وجبات خفيفة صحية لخسارة الوزن:

1. البذور:

تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف والكالسيوم والحديد وأوميغا 3 وأوميغا 6 ، وبذور الكتان مصدر جيد للبروتين ، وبذور الريحان مليئة بأوميغا 3 وأوميغا 6 ، وتضيف هذه البذور إلى جسمك. يمكن للنظام الغذائي أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير ويبقيك ممتلئًا ، مما يمنعك من الوصول إلى علبة من رقائق البطاطس أو البسكويت.

2. المكسرات:

إذا بدأت تشعر بالجوع ، فبدلاً من البحث عن علبة من الأطعمة المصنعة ، جرب تناول المكسرات. يمكن أن تساعد المكسرات في التغلب على الجوع وتحسين المزاج بشكل كبير. اللوز والجوز مليء بالبروتينات والمغنيسيوم التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة ، بالإضافة إلى ذلك. يمكن أن يساعد تضمين الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي أيضًا في التغلب على التعب وتوفير وجبات خفيفة مثالية لفقدان الوزن..

3. الماء:

ينفد منسوب المياه لدينا ونشعر فجأة وكأننا نتناول بعض الوجبات الخفيفة. هذا يؤدي إلى زيادة الوزن ، وشرب الكثير من الماء على شكل ماء الديتوكس يمكن أن يساعد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد احتساء العصير الطازج أمرًا ضروريًا لجسمنا للعمل على النحو الأمثل وتوفير الترطيب كما نريد..

3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن

رابط المقال في المصدر :
3 وجبات خفيفة مليئة بالطاقة.. لا تسبب زيادة الوزن