التخطي إلى المحتوى

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

يبحث الكثير من الناس دائمًا عن طرق وعلاجات تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص يتطلعون أيضًا إلى زيادة الوزن وعلاج النحافة ، وفقًا للموقع. خط الصحة يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالعدوى وهشاشة العظام والكسور والتسبب في مشاكل في الخصوبة.

هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن بشكل غير صحي ، بما في ذلك:

اضطرابات الأكل: تشمل فقدان الشهية العصبي ، وهو مرض عقلي خطير.

مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) إلى زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل غير صحي..

مرض الاضطرابات الهضمية: وهو أشد أشكال عدم تحمل الغلوتين ، ومعظم المصابين بالداء الزلاقي لا يعرفون أنهم مصابون به.

داء السكري: يمكن أن تؤدي الإصابة بداء السكري غير المنضبط إلى فقدان شديد في الوزن.

السرطان: غالبًا ما تحرق الأورام السرطانية كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب فقدانًا كبيرًا في الوزن.

العدوى: يمكن لبعض أنواع العدوى أن تجعل الشخص يعاني من نقص شديد في الوزن ، وهذا يشمل الطفيليات والسل وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز..

هناك بعض الطرق لاكتساب الوزن ، ومنها:

أهم شيء يمكنك القيام به لزيادة الوزن هو خلق فائض من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك..

– تناولي الكثير من البروتين

البروتين هو أهم عنصر غذائي لاكتساب وزن صحي ، تتكون العضلات من البروتين وبدونه تصبح معظم السعرات الحرارية الزائدة دهون الجسم..

تشير الدراسات إلى أنه خلال فترات الإفراط في تناول الطعام ، يحول النظام الغذائي الغني بالبروتين الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات.

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون. إذا كانت زيادة الوزن أولوية بالنسبة لك ، فمن الأفضل تناول الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة..

تأكد من تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا وحاول إضافة وجبات خفيفة عالية الطاقة كلما أمكن ذلك.

تناول الأطعمة الغنية بالطاقة ، واستخدام الصلصات والتوابل ، ومن المهم جدًا تناول الأطعمة الكاملة التي تحتوي على مكون واحد.

فيما يلي بعض الأطعمة عالية الطاقة والمثالية لاكتساب الوزن:

المكسرات: اللوز ، الجوز ، المكاديميا ، الفول السوداني ، إلخ..

الفواكه المجففة: الزبيب ، التمور ، الخوخ ، الخ.

منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون: حليب كامل الدسم ، زبادي كامل الدسم ، جبن ، قشدة.

الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز ، زيت الأفوكادو .

الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

اللحوم: الدجاج ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، وما إلى ذلك اختر المزيد من قطع الدهون.

شوكولاتة داكنة ، أفوكادو ، زبدة الفول السوداني ، حليب جوز الهند.

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

رابط المقال في المصدر :
نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة