التخطي إلى المحتوى

نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

التعرق المفرط والتعب والجفاف ليست الآثار الجانبية الوحيدة التي يجب على الناس تحملها في الحر ، فوفقًا لعدة دراسات ، فإن موجات الحرارة هي السبب في أن الكثير من الناس قد يفقدون القدرة على النوم بشكل أفضل ، لأن الحرارة تجبرك على الاستيقاظ.

فيما يلي بعض النصائح الموصى بها وفقًا للموقع ” تايمز نيوز إليك الخبراء لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، خاصة عندما لا يكون لديك مكيف هواء:

استبدال الأغطية:

من المهم اختيار الملاءة المناسبة للسرير ، حيث أن الملاءة المصنوعة من القطن الخالص قابلة للتنفس ويمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومستويات الرطوبة أثناء النوم..

الحد من التعرض للضوء:

استخدام ستائر التعتيم أمر لا بد منه لمنع دخول الضوء ومنع النوم ، ولكن هذا ليس كل شيء ، فهي تساعد أيضًا في التحكم في درجة الحرارة ، والحفاظ على الهواء الدافئ داخل الغرفة خلال فصل الصيف..

استخدم زجاجة ماء مثلج:

يمكن أن يساعد استخدام زجاجة الماء الساخن أيضًا في تبريد درجة حرارة الغرفة خلال الأشهر الحارة ، فكل ما عليك فعله هو ملء الزجاجة وتخزينها في الفريزر لبضع ساعات قبل الذهاب إلى الفراش واستخدامها كحزمة ثلج. ضع الزجاجة بين الملاءات لتبرد بشكل طبيعي..

قم بإيقاف تشغيل جميع المفاتيح:

تعمل الأجهزة الكهربائية أيضًا على زيادة درجة الحرارة بشكل كبير ، وإبعاد الهاتف ، وإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول وإيقاف تشغيل المفاتيح للتحكم في درجة حرارة الغرفة – حتى المقابس يمكن أن تنبعث منها الكثير من الحرارة.

اختر الترتيب الصحيح:

يمكن أن تؤثر المراتب أيضًا على درجة حرارة السرير ، اختر واحدة ذات حشوات طبيعية مثل القطن والصوف للحد من التعرض للحرارة أثناء النوم لأنها لا تسبب الحساسية بشكل طبيعي.

نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة

رابط المقال في المصدر :
نصائح تساعدك على النوم بسهولة فى ارتفاع درجات الحرارة