التخطي إلى المحتوى

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

على الرغم من أننا نفضل تناول الفاكهة الكاملة لأنها تمنحك جرعة صلبة من الألياف ، مما يبطئ من امتصاص السكر ويقلل من التأثير على مستويات السكر في الدم ، إلا أن هناك بعض الفوائد لشرب العصير ، تمامًا مثل الفوائد المختلفة للفاكهة ، ومختلفة. توفر العصائر فوائد فريدة ، وهي نوع من العصائر على وجه الخصوص لها عدد من الفوائد ، ويمكننا القول أنه أفضل عصير نشربه كل يوم عصير الكرز الحامض ، وتشير الأبحاث العلمية إلى أن عصير الكرز الحامض يوفر فوائد محددة والتي قد يفيدك حسب ما نشره موقع “Eatthis”.

تحسين أدائك الرياضي:

وجد التحليل التلوي لعشر دراسات في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الرياضيين الذين شربوا عصير الكرز الحامض (أو تناولوا مستخلص الكرز المجفف) 7 أيام إلى 1.5 ساعة قبل السباحة ، وركوب الدراجات عالي الكثافة والماراثون الكامل ونصف ، تحسنوا أداء التحمل. يعزو الباحثون النتيجة إلى تركيز العصير العالي من الأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب وتزيد من تدفق الدم إلى العضلات.

احمي قلبك

يعتبر الموز والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات مصادر غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.يمكنك إضافة عصير الكرز الحامض إلى تلك القائمة.تظهر الدراسات أن الكرز الحامض يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بفضل وفرة العناصر والعناصر الغذائية مثل البوليفينول والبوتاسيوم.

تساعدك على النوم

إذا كنت تعاني من الأرق ، يمكن أن تساعدك جرعة كبيرة من عصير الكرز على النوم. أظهرت العديد من الدراسات التي شملت كبار السن الذين يميلون إلى صعوبة النوم مع الأرق الفوائد المحتملة للكرز كمساعد طبيعي للنوم. الميلاتونين هو واحد من العديد من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في عصير الكرز الحامض ، وهو هرمون في البشر ينظم دورة النوم والاستيقاظ.

يحميك من النقرس:

يمكن أن تكون الفوائد المضادة للالتهابات لشرب عصير الكرز أو تناول الكرز مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من شكل مؤلم بشكل خاص من التهاب المفاصل يسمى النقرس ، والذي يتميز بتورم المفاصل ، والذي يحدث غالبًا في مفصل إصبع القدم الكبير. يحدث النقرس عندما يتبلور الكثير من حمض اليوريك في الجسم ويتراكم في المفاصل ، مما يسبب الالتهاب والألم.

ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

رابط المقال في المصدر :
ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟