التخطي إلى المحتوى

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن اتجاهات الأطعمة والمشروبات الشائعة لفقدان الوزن ودعم صحتك العامة ، فمن المحتمل أنك جربت خل التفاح معًا أو تناولته كمكمل للحصول على الفوائد.

لتحقيق أقصى استفادة منه ، يشمل ذلك شربه في أوقات معينة من اليوم ، وفقًا لإيمي شابيرو ، أخصائية التغذية الأمريكية. أفضل وقتين في اليوم لشرب خل التفاح في الصباح وقبل الوجبة ، حسب ما نأكله.

قال خبير التغذية شابيرو: “هناك وقتان جيدان لشرب خل التفاح ، مرة واحدة قبل الأكل ، لأنه يمكن أن يحد من شهيتك ويساعد على هضم الكربوهيدرات ، ويقلل أي ارتفاع في نسبة السكر في الدم”.

في دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، أفاد الأشخاص الذين تناولوا حصة من خبز القمح الأبيض مع الخل أثناء الوجبة أنهم شعروا بالشبع بعد ذلك مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا الخبز بدون خل. أفاد المشاركون أيضًا أنهم كانوا أكثر إشباعًا عندما كانت حموضة الخل أعلى.

على الرغم من أنه من غير المؤكد ما إذا كان الخل بدون خبز سيكون له نفس التأثير ، يعتقد الباحثون أن تناول الخل قبل الوجبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

أظهرت أبحاث أخرى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لديهم فرصة أفضل للسيطرة على مستويات السكر في الدم ، ولكن تناول الخل في وجبات الطعام بسبب الحموضة.

إذا كان تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من الماء بعد كل وجبة أكثر من اللازم ، يوصي شابيرو أيضًا بشربه في الصباح ، ومرة ​​أخرى في الصباح لملء الأمعاء بالبكتيريا الصحية ، لأن خل التفاح هو طعام يتخمر على فارغ. في المعدة ، فإنه يعزز الميكروبيوم المتوازن. تعتبر القناة الهضمية المغذية والصحية في الصباح مهمة للمساعدة على هضم الطعام بشكل صحيح.

إذا لم يكن لديك أمعاء صحية ، فقد تعاني من مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وضعف جهاز المناعة. لتجنب هذه الخطوة يمكنك اتباعها لتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروبيوتيك مثل مخلل الملفوف واللبن وخل التفاح بالطبع.

لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن

رابط المقال في المصدر :
لو بتفكرى تخسى ..اعرفى أفضل الأوقات لتناول خل التفاح لإنقاص الوزن