التخطي إلى المحتوى

فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن

فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن

فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن

فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن

الكينوا بذرة صحية غنية بالبروتين وتحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمك. تساعد الألياف الموجودة في الكينوا في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. في هذا التقرير ، نتعرف على الفوائد الصحية للكينوا ، وفقًا لموقع Times of India الإلكتروني.

كم يجب أن تأكل الكينوا في اليوم؟

يمكنك تناول كوب أو كوبين من الكينوا المطبوخة يوميًا. يجب تجنبه إذا كنت تعاني من آلام في المعدة أو حكة أو قيء بعد تناوله.

تشير دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة إلى أن تناول وعاء من الكينوا يوميًا صحي ولا يسبب أي آثار جانبية.

فوائد بذور الكينوا:

1- الكينوا خالية من الغلوتين

إنه خالي من الغلوتين بشكل طبيعي ومفيد لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. يعتبر الكينوا الأنسب لمثل هؤلاء الأشخاص عند استبداله بالأرز الأبيض فهو وجبة صحية لأنه يمد الجسم بالبروتين والحديد والألياف والكالسيوم حتى تتمكن من تناول طعام جيد. طبق متوازن وخالي من الغلوتين.

الكينوا لا تزيد من مستويات السكر في الدم

نظرًا لأن قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم للكينوا منخفضة ، فإنها لا تزيد من مستويات السكر في الدم ، لذلك توفر الكينوا طاقة دائمة نظرًا لانخفاض قيمة مؤشر نسبة السكر في الدم وهي مفيدة لصحتك.

3- بذور الكينوا مليئة بالمعادن

تحتوي الكينوا على معادن مثل الزنك والمغنيسيوم والحديد الضرورية لصحة الجسم ، وهذه المعادن تمنع الجسم من التعب والأرق والصداع وتشنجات العضلات وفقر الدم والسكري وغيرها الكثير.

4- يساعد على إنقاص الوزن

محتوى الكينوا العالي من البروتين يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ويساعد في إنقاص الوزن ، الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة فيه تعطي إحساسًا بالشبع ، لذلك يُنصح بتناول الكينوا على الإفطار ، لأنها تزيد من التمثيل الغذائي وتحرق الدهون وتساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسعرات الحرارية.

5- بروتين نباتي

الكينوا مصدر للبروتين النباتي والأحماض الأمينية. يحتوي 100 جرام من الكينوا على جميع الأحماض الأمينية التسعة و 8 جرامات من البروتين ، وهي ضرورية لصحة الجسم. اصنع نظامًا غذائيًا كاملاً يساعد أيضًا على إنقاص الوزن مع الحفاظ على العضلات. زمن.

فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن

رابط المقال في المصدر :
فوائد بذور الكينوا عديدة أبرزها إنقاص الوزن