التخطي إلى المحتوى

تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى

تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى

تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى

تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى

تعتبر بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لمظهر صحي وشبابي ، ولكن الحصول على التغذية الكافية يمكن أن يمثل تحديًا. وفقا للموقع ،كل هذا“.

1- الكولاجين:

ينتج جسمك الكولاجين بشكل طبيعي ، لكن هذا يتباطأ مع تقدم العمر. الكولاجين هو ما يمنع بشرتنا من الترهل ويمنحنا مظهرا كاملا وشبابا. من منتصف العشرينات من القرن الماضي ، بدأنا ببطء في فقدان الكولاجين بالنسبة للنساء ، يمكننا أن نفقد ما يصل إلى 30٪ من إنتاجنا للكولاجين في أول 5 سنوات من انقطاع الطمث.

فيتامين سي:

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحيد الجذور الحرة. يساهم فيتامين سي في عملية التجدد الطبيعي لبشرتك ، ويساعد جسمك على إصلاح خلايا الجلد التالفة..

فيتامين هـ:

“فيتامين إي فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من التلف في جميع أنحاء الجسم” ، كما تقول عيادة كليفلاند. “يوجد في الزهم (زيت الجلد) ، مما يخلق حاجزًا طبيعيًا للحفاظ على رطوبة الجلد.”

4- فيتامين أ (الريتينول):

يحافظ فيتامين أ على بشرة صحية من خلال محاربة الجذور الحرة. فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يعرف أيضًا باسم الريتينول. النظام الغذائي الموصى به لفيتامين أ هو 700 ميكروغرام للنساء و 900 ميكروغرام للرجال..

5- أحماض أوميجا 3 الدهنية

أوميغا 3 ليست جيدة فقط لصحتك العامة ، بل يمكنها أن تجعلك تبدو أصغر سنًا. يعتبر زيت السمك مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب مع خصائص قوية مضادة للالتهابات.

تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى

رابط المقال في المصدر :
تعرف على 5 مكملات غذائية لمظهر صحى وشبابى