التخطي إلى المحتوى

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

الفطور هو أهم وجبة في اليوم ، لكن هل الفطور مهم حقًا؟ بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن أن تكون وجبة الإفطار عبارة عن شريحة سريعة من الخبز المحمص مع فنجان كبير من القهوة ، وقد يأخذ البعض موزة أو تفاحة عند الخروج من المنزل ، وقد يكون لدى البعض الآخر عادة تخطي وجبة الإفطار تمامًا ، ولكن ما هي الصحة؟ خطر تخطي الإفطار؟ سنشرح الجواب في السطور التالية بحسب ما نشره الموقع “.الحياة“.

ما هي فوائد تناول الفطور؟

قد لا تكون على علم بذلك ، لكن تناول وجبة الإفطار له فوائد عديدة. «إذا تناولت وجبة الإفطار المناسبة ، فإن الفوائد تشمل استقرار مستويات الجلوكوز ، والطاقة الثابتة ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتحسين الحالة المزاجية.“.

تظهر الأبحاث أن تناول الطعام بانتظام طوال اليوم ، بما في ذلك الإفطار ، يمكن أن يكون له فوائد جسدية مثل تقليل الالتهاب وتحسين المرونة الفسيولوجية.

وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة الطب النفسي أن أولئك الذين يتخطون أو يؤجلون تناول وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب المزاج..

خلصت دراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن الأشخاص الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار معرضون بنسبة 87٪ لخطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتة الدماغية ، مقارنة بمن لم يتناولوا وجبة الإفطار..

هل الفطور مهم؟

قد يبدو من المعقول تخطي وجبة الإفطار إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، لكن الأمر ليس بهذه السهولة دائمًا. خلصت دراسة نشرت عام 2019 في المجلة الطبية البريطانية إلى أنه إذا كان البالغون لا يتناولون وجبة الإفطار حاليًا ويريدون إنقاص الوزن ، فإن إضافة وجبة الإفطار إلى الروتين قد لا يساعد بالضرورة ، ولكن كما أشارت جامعة هارفارد في عام 2019 ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك تفقد الوزن. أيضاً..

نظرًا لعدم وجود بحث قاطع حول فوائد ومخاطر الصيام الدوري بشكل عام ، يمكننا أن نستنتج أن تناول وجبة الإفطار جزء مهم من أي روتين صحي..

ستحدد الوجبة الأولى في اليوم كيف سيتصرف مستوى السكر في الدم لبقية اليوم. إذا أفطرت بعد ساعات من الصيام طوال الليل بتناول وجبة عالية نسبة السكر في الدم ، فسوف يرتفع سكر الدم لديك. سيؤدي هذا إلى انفجار مفاجئ للطاقة.

تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا

رابط المقال في المصدر :
تعرف على الفوائد الصحية لتناول وجبة الإفطار يوميا