التخطي إلى المحتوى

الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة

الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة

الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة

الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة

يعاني كبار السن من العديد من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة ، لذلك يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة وتقليل التعرض للأمراض المختلفة.

وبحسب تقرير نشر على الموقع ، هيلثلاينيعد تناول الموز خيارًا صحيًا لكبار السن ، حيث يحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك..

يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم ، حيث يعمل على خفض ضغط الدم ، ويمنع حصوات الكلى ، ويقلل من خطر فقدان العظام..

يمكن أن يوفر الموز فوائد صحية كبيرة لكبار السن ، على سبيل المثال:

يعطي الطاقة

الموز سهل الهضم ، والسكر الموجود في الموز سريعًا يصبح مصدرًا للطاقة ، كما أنه مفيد في تكوين الجسم وعمل العضلات وخيار جيد لتخفيف التعب..

2. حماية الأمعاء

يعمل الموز أيضًا كمضاد حيوي ، حيث يحفز نمو البكتيريا الصديقة في الأمعاء ، والتي تنتج أيضًا إنزيمات هضمية تلعب دورًا مهمًا في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية.

3. يخفف من مشاكل المعدة

غالبًا ما يعاني كبار السن من مشاكل في المعدة ، لذلك يمكن استخدام الموز الممزوج بالحليب كدواء لأمراض الأمعاء ، حيث ينصح المرضى الذين يعانون من آلام المعدة لتحييد الحموضة في المعدة..

4. علاج الالتهابات

يمكن أن يساعدك الموز أيضًا في علاج الالتهابات ، لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يمكنه التغلب عليها بسرعة.

5. يساعد كبار السن على التحكم في وزنهم

يمكن أن تكون زيادة الوزن مشكلة كبيرة لكبار السن ، حيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة أخرى ، بما في ذلك مرض السكري ، لذا فإن تناول 4 موزات يوميًا مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن سيساعدك على التخلص من الدهون.

6. يساعد في تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج

غالبًا ما يعاني كبار السن من القلق والاكتئاب بسبب العديد من جوانب الحياة ، فالموز يساعدهم على التغلب على الاكتئاب بسبب المستويات العالية من التربتوفان ، والذي يتحول إلى السيروتونين – الناقل العصبي للدماغ ، والذي يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.

أعراض الاكتئاب.

7. يعالج ارتفاع ضغط الدم

أعلنت إدارة الغذاء والدواء أن الموز غني بالبوتاسيوم (ادارة الاغذية والعقاقير) فعال لمرضى ارتفاع ضغط الدم ويقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

8. غني بمضادات الأكسدة

الموز غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على تأثير الجذور الحرة في الجسم ، وهذا يعني أيضًا أن الموز قادر على الوقاية من السرطان.

الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة

رابط المقال في المصدر :
الموز يفيد كبار السن فى التغلب على الاكتئاب وأمراض الشيخوخة