التخطي إلى المحتوى

اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة

اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة

اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة

اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة

تناول المزيد من اللحوم يمكن أن يضر بالصحة ، وتقليل كمية اللحوم التي تتناولها يعد فرصة لصحة أفضل ، لذلك نقدم في هذا التقرير 5 فوائد لتناول كميات أقل من اللحوم ، وفقًا للموقع الإلكتروني العصر.

1. فقدان الوزن

اللحوم هي مساهم رئيسي في السمنة ، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق والصلصات ، وفي الوقت نفسه ، فإن مؤشر كتلة الجسم لمن لا يتناولون اللحوم يقل قليلاً عن 3 من مؤشر كتلة الجسم (الأشخاص الذين يتناولون اللحوم بالإضافة إلى النباتات) ، وهذا يقلل من السمنة بنسبة 11٪. سمين؛

2. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

في حين أن هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا عندما يصاب شخص ما بالسرطان (الجينات ، ونمط الحياة) ، تشير جمعية السرطان الأمريكية إلى أن اللحوم المصنعة تعتبر مسببة للسرطان على وجه التحديد.

إذا كنت تعتقد أن تاريخ عائلتك أو عوامل أخرى قد تعرضك لخطر متزايد للإصابة بالسرطان ، فإن تقليل كمية اللحوم المصنعة التي تتناولها قد يساعد في تقليل المخاطر.

3. يخفض ضغط الدم

من المرجح أن يصاب الأشخاص الذين يتناولون اللحوم بارتفاع ضغط الدم ، مما يعني أن ضغط الدم لديهم بانتظام أعلى بكثير من النطاق الصحي.

وفقًا لمعاهد الصحة الأمريكية ، فإن الخطر الذي يتعرض له الأشخاص الذين يتناولون اللحوم يزيد بنسبة تصل إلى 14٪ عن الأشخاص النباتيين. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية إذا تركت دون علاج. يمكن أن يقلل تقليل كمية اللحوم التي تتناولها من خطر الإصابة بهذه الحالة.

4. انخفاض نسبة السكر في الدم

وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول اللحوم أقل عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 74 في المائة.

5. النوم بشكل أفضل

النوم الجيد يعني أن تكون قادرًا على النوم لفترة زمنية أقصر مع عدد أقل من الاضطرابات (الشخير والاستيقاظ وما إلى ذلك) ، ولكن مع زيادة الطاقة واليقظة عند الاستيقاظ لبدء اليوم.

أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للحوم يرتبط بنوم أقل ونوعية نوم أقل مما يشحن الجسم جيدًا.

اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة

رابط المقال في المصدر :
اعرف كيفية تناول اللحوم بشكل صحى.. بلاش المصنعة