التخطي إلى المحتوى

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهي حالة تؤثر على مرضى السكري ، عندما يكون جسمك يحتوي على كمية قليلة جدًا من الأنسولين ، أو إذا كان جسمك لا يستطيع استخدام الأنسولين بشكل صحيح ، فمن المهم التحكم في نسبة السكر في الدم من أجل صحتك العامة ، وفي السطور التالية سوف نقوم بذلك. شرح طرق خفض نسبة السكر في الدم بحسب ما نشره الموقع “كل هذا“.

مخاطر ارتفاع السكر في الدم

يمكن أن يؤدي مرض السكري أيضًا إلى العمى وبتر الأطراف والوفاة ، ويمكن أن تكون آثار مرض السكري مهددة للحياة.

1- ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. عند ممارسة الرياضة ، يستخدم جسمك المزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. تساعد التمارين أيضًا في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. داء السكري..

2- تناول نظام غذائي صحي:

النظام الغذائي الصحي هو مفتاح التحكم في نسبة السكر في الدم. يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. هذه الأطعمة مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مستويات السكر في الدم حساسية الأنسولين.

3- تقليل التوتر:

تعمل الهرمونات مثل الأدرينالين والجلوكاجون وهرمون النمو والكورتيزول الناجم عن الإجهاد على زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.حاول تقليل التوتر في حياتك بتقنيات الاسترخاء أو الإجهاد الناتج عن الأنشطة مثل اليوجا أو التأمل..

4- اشرب الكثير من الماء:

البقاء رطبًا مهم للصحة العامة ، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم. عندما تصاب بالجفاف ، يصبح سكر الدم أكثر تركيزًا. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء بصحة جيدة ورطوبة..

5- حجم الوجبة:

يمكن أن تساعد محاولة تناول حصص صغيرة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوى صحي ، فعندما تأكل كثيرًا ، يحتاج جسمك إلى إنتاج المزيد من الأنسولين لتنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن أن يساعد التحكم في أحجام حصصك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ومنع حدوث فترات الذروة والانهيار.

احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه

رابط المقال في المصدر :
احذر.. ارتفاع السكر خطر على صحتك.. اعرف 5 طرق للسيطرة عليه