التخطي إلى المحتوى

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

إن الحصول على الدورة الدموية الجيدة أمر مهم لأن جسمك يحتاج إلى تدفق الدم من خلاله. ينقل الدم الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم ، ويزيل ثاني أكسيد الكربون وفضلات الأنسجة منها. إنه ضروري للحفاظ على الحياة وتعزيز صحة جميع أنسجة الجسم ، على الرغم من أن الدم ضروري. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، لا يتدفق الدم بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. هناك طرق لمساعدة الدورة الدموية ، من بينها تناول بعض المشروبات والأطعمة ، بحسب ما نشره الموقع “كل هذا“.

1- البنجر:

تحتوي خصائص تعزيز الطاقة في البنجر على النترات الطبيعية ، وهي مواد كيميائية طبيعية توجد في التربة والهواء والماء وتستخدم كمضافات غذائية لوقف نمو البكتيريا ولتحسين طعم ولون الطعام..

2- الخضار بالأعشاب والبهارات:

أولئك الذين يريدون مساعدة الدورة الدموية يجب أن يركزوا على الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي (اندفاع) وهو مصمم لخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

أوصي بالنظام اندفاع تناولي من 4 إلى 5 حصص من الخضار يومياً الخضار غنية بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم وهو عامل شائع في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي عدم صحة الدورة الدموية ، تذكر أن تتبل الخضار بالأعشاب والتوابل بدلاً من الملح..

3- عين الجمل:

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد ثبت أن الجوز يساعد في خفض ضغط الدم الذي يمكن أن يساعد في تدفق الدم ، وهو مصدر جيد للفيتامينات ه الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في وظيفة البطانة (إطلاق المواد التي تتحكم في استرخاء وانقباض الأوعية الدموية وكذلك الإنزيمات التي تتحكم في تخثر الدم ، والوظيفة المناعية والتصاق الصفائح الدموية) تساعد وظيفة البطانة في التمدد غير المناسب للأوعية الدموية.

4- الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم:

تتمثل إحدى التوصيات في نظام DASH الغذائي في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، حيث تمنحك الفواكه مثل التمر والموز والتوت والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم. .

يقترح اندفاع تناول من 4 إلى 5 حصص يوميًا وفقًا لنمط الأكل هذا ، مع حصة من الفاكهة متوسطة الحجم ، أو نصف كوب مفروم ، أو كوب من التوت أو نصف كوب من الفاكهة المجففة..

5 منتجات ألبان قليلة الدسم:

يقول نظام DASH الغذائي أن الكالسيوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن تساعد 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا في إمدادك بالكالسيوم الذي تحتاجه. الحصة الواحدة هي كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم أو الزبادي.

أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم

رابط المقال في المصدر :
أفضل 5 أطعمة تساعد في تدفق الدورة الدموية بالجسم